jak nie

Kebul - daj sobie wyobrazić bo póki co nie mogę.... Moze nagraj wzór?:) jak będę w stanie unieść sztangę %-):-D

Czyli opłaca się mieć krótkie nogi :p az muszę sobie odszukać filmiki z siadow i zobaczyć jak to było rok temu Nie masz krotkich, tylko po prostu proporcjonalne :-)

[...] Długie przerwy między seriami, po 5-7 minut w tych najcięższych. Skoki nawet po 2.5 kg. To ma być aktualny max. Reszta treningu to już tak tylko na luzie. I wtedy Ci powiem, jaki ciężar w de;-) I Paatik...z martwym jest prosto i bezpiecznie. Jak będzie za dużo, to zostanie na ziemi%-) tu nie ma czego się bać.zobacz, jakimi ciężarami operujesz, a [...]

Z Rip by się trzeba umówić - do Ghorty mam za daleko:) InterCity w 2,5 godziny i jesteś. Ja Ci co prawda za wiele w treningu nie pomogę, ale psychę mogę podciągnąć. Faktor zayebistości własnej po kilu przegadanych godzinach minimum +10. ;-) Obstawiam, że tak jak piszesz, ajazy chciał Cię z ripley umówić i to dobry pomysł jest.

Aha, tak napisalam o tym jedzeniu, bo piszesz ze bedzie lepiej z tym jedzeniem, tak jakby to co podalas bylo slabe, ale tabelka calkiem dobrze wyglada przeciez, jak ci troche bialko sie przekroczylo to sobie skoryguj na nastepny dzien i tyle, ladnie wszystko wyglada, nie badzmy jakimis dietetycznymi talibami :-)

[...] się ze skyru wypitego po treningu na siłce, ciastka bananowego zjedzonego jeszcze w ciuchach siłownianych po wejsciu do domu i dobitce kabanosów przed samym pójsciem spać jak się zorientowałam ze troche tych cal za mało. Taka zbieranina:) Dostosowuję sie do tego co Mama rodzinie zrobiła na obiad i co znajde jako ewentualne resztki do zabrania [...]

4 takie kromeczki to okolo 120-130g, czyli z 50g wegli :-) nie jest zle jak na jeden twoj posilek :-)

Nadinka - tak ok 100g?? Różnie bywało - ale na 100% powyższy posiłek zjadłabym bez makaronu. I wczorajszy łosoś z jajkiem tez miałby w najlepszym wypadku 1 kawałek chleba a nie 4.., Ło matko #-P jak tłuszcze będziesz trzymać w ryzach to węgle tylko wyjdą Ci na plus :-))

To ja chyba nigdy poniżej 150 nie schodziłam . I te 150 to było dla mnie trudne. To tak samo jak ja :-) Redukcję do zawodów robiłam na 150g ww i raz w tygodniu ładowanie na maksa, ile dałam radę zjeść :-D

Elegancko :-)) widać, że wychodzisz z biodra - nie wiem jak to się stało, ale w końcu ktoś Cie dobrze ustawił i załapałaś :-D Ciśniesz Paatik - będzie grubo ;-D

Będzie rozkminka. Mam oficjalnie tydzień deload'u. I zastanawiam sie jak go zrobić, w szczególności, ze powód jest inny niż poprzedni deload. Poprzednio siadła mi głowa, śniły mi się ciężary i byłam wykończona myslami, ze nie wyrobię się ze wszystkim na treningu - wiadomo objętość/ciężary rosły z tygodnia na tydzień.. Tym razem czuję się zmęczona [...]

Usg nie jest najlwpszym badaniem na jelita, wiec to znalezisko jest pewnie do kontrolnego usg albo innego badania bardziej celowanego. A jak twoje pomiary? Robisz sobie co ok tydzien?

Oby ci minelo szybko, bo az nic sie nie chce robic jak dyskomfort w brzuchu :-*

Za to tutaj wam się pochwale jak sobie krzywo brwi zrobiłam i teraz nie wiem do której równać… /SFD/2022/2/19/ebc75013792f49cda0e7ca00203df9a5.jpg

[...] treningami przerwę na kardio i fikanie. Nie lubię mieć kardio dzień zaraz po dole. Zamiast Kardio czasami wpadał leń. Było tak: G, D, Kardio, G, D, Kardio Miało być teraz: D, G, Kardio, D, G, Kardio A jak by wpasować ten dzień z tyłkiem w to? D, G, T, D, G, Kardio czy D,G, Kardio, T, G, D, Kardio?? Tu wychodzi znowu kardio po dole. Ktoś coś??

[...] czemu np. donkey kick ze sztangą jest ok a z gumą już nie? W każdym razie pamiętam że przy okazji konkursów przewijało się, że tyłek lubi różnorodność, zarówno duży ciężar z mniejszą liczbą powtórzeń jak i mniejszy ciężar i dużą objętość. Przy okazji każdy trening to kwestia ustalenia pewnych priorytetów. Ciężko łączyć kilka celów na raz ;-)

[...] na bok. Ja znalazlam sobie Zdrofit tu blisko mnie i robie treningi wg planu, ale juz lekko zmodyfikowalam bo tu brak krazkow 0,5, 1 i 2 kg, lekko zmienilam kolejnosc treningow by np nogi zrobic w piatek juz u siebie po powrocie do domu :-) kiepska ta silka w porownaniu z moja, ale juz nie ma sensu szukac lepszej jak jestem tylko niecaly tydzien

U nas wczoraj też był cyrk z kolejkami na stacjach, ale to jest tak jak ludzie panikują, nakręcają się nawzajem i są podatni na wszelkie manipulacje. Mąż wczoraj odpuścił, dzisiaj rano zatankował normalnie, żadnych kolejek i cena bez zmian. A już go sąsiad wczoraj starszył żeby nie czekał do rana bo rano będzie o 1-2zl drożej. W sklepach też się [...]

Paliwo owszem, ma podrożeć bo ropa poszła w górę, ale nie o 2 zł z dnia na dzień. Zresztą dziś już czytałam że to akcja rozkręcona przez fejkowe, prorosyjskie konta a stacje które znacząco podnosły ceny wykorzystując sytuację zostaną ukarane. Przerażające jest to, jak łatwo można manipulować ludźmi.

Dobra - starałam się tą miskę mieć czystą, faktycznie trochę taką jak na redukcji tylko więcej. Owszem nabiału dużo bo starałam się tego białka ze zwierza mieć 130-150g,bez prochu. Ryż jadłam, kaszę, chleb, ziemniaki, makaron - no z żelków nie dobijałam... Chetnie dobiję z czekolady, ale wtedy będę miała kłopot z tłuszczami. Mam 4 posilki - [...]